S'entraîner

Seul, à deux, à trois, au chrono ou sur un WOD : tu choisis en ouvrant l'app. Et quand la motivation baisse, il y a les équipes, les challenges et la communauté.

Seul ou ensemble

Avant chaque séance, trente secondes : humeur, énergie, stress. Le coach IA adapte la séance à ta forme du jour.
À deux ou à trois, chacun sa salle, chacun sa séance — vos progressions face à face en temps réel.
Hero WODs — Murph, Michael, DT… chronométrés, scorés, en trois versions selon ton niveau. Ou crée le tien.
Équipes et challenges : défie une autre équipe sur un WOD, tiens 21 jours avec une cohorte.

Plus de 3 400 exercices

Tu ne te demanderas plus comment faire un mouvement : chaque exercice est expliqué étape par étape, avec sa démonstration, les muscles qu'il travaille et les conseils du coach.

Musculation, poids de corps, cardio, boxe, CrossFit, haltéro, étirements — en salle comme à la maison.
Cherche par muscle, par matériel ou par mouvement, et garde tes favoris.
Une alternative quand la machine est prise ou que le mouvement te gêne.
Une machine inconnue ? Tu la prends en photo : l'app la reconnaît, te montre l'exercice et l'ajoute à ta séance.

Au chrono

HIIT, Tabata, EMOM, rounds de boxe — ou ta propre cadence. Et les Hero WODs, chronométrés, scorés, en trois versions selon ton niveau.

Séance libre ou séance du programme, séries validées au fil de l'effort, repos chronométré — jusque sur ton Apple Watch.
Crée ton WOD — tes mouvements, ton format, ton chrono, ton record — ou programme un cycle sur plusieurs semaines.
La communauté : le fil, le classement, les avant/après. Tu choisis ce qui se partage.

Nouveau · Démarrer un protocole

Un bloc daté
vers ton objectif

Sèche, perte de poids, prise de masse, recomposition, remise en forme, prépa photo, performance — ou ton sport : boxe, judo, course à pied, triathlon, CrossFit. Tu choisis l’objectif, la durée et la date de début. L’app construit tout le bloc.

Tes cibles, expliquées : calories et macros, jour d’entraînement et jour de repos, calculées depuis ton profil et justifiées avant que tu valides.
Ton plan alimentaire sur toute la durée, déjà calé sur tes macros, avec tes aliments préférés et tes allergies respectées.
Tes séances, semaine après semaine, écrites comme de vraies séances, lançables, et qui montent en intensité vers le jour J.
Un point de contrôle tous les sept jours : l’app te propose un ajustement, tu le valides d’un tap. Tu gardes la main.
Tes compléments à leur heure, seulement ceux que tu possèdes. Si tu veux, ajoute ton bilan sanguin en photo ou en PDF pour affiner : donnée de santé, privée, partagée à ton coach seulement si tu le décides.
Ton coach peut le lancer pour toi et le suivre depuis ta fiche, point de contrôle après point de contrôle.

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