Programmes
Les tiens, ceux de ton coach, et des programmes prêts à suivre : séances guidées jour après jour et plan alimentaire personnalisé.
Prêts à suivre
Un court questionnaire, et tout se câble : la séance du jour et ton plan alimentaire.
- Reset 7 jours — se remettre d'aplomb après les excès. 6,90 €.
- 3 semaines pour perdre 5 kg — déficit maîtrisé, protéines hautes, jamais de jeûne. 9,90 €, ou 29,90 € avec un coach qui suit tes séances.
- Remise en forme après accouchement — 28 jours tout en douceur, sans matériel. 9,90 €, ou 19,90 € avec suivi coach.
- Prépa concours sapeur-pompier — dix semaines vers les épreuves physiques.
- Tes propres programmes — construits dans l'app, demandés au coach IA, ou importés.
Les programmes à l'unité sont en paiement unique, sans abonnement. Avec Coach+, ils sont tous inclus.
Un bloc daté
vers ton objectif
Sèche, perte de poids, prise de masse, recomposition, remise en forme, prépa photo, performance — ou ton sport : boxe, judo, course à pied, triathlon, CrossFit. Tu choisis l’objectif, la durée et la date de début. L’app construit tout le bloc.
- Tes cibles, expliquées : calories et macros, jour d’entraînement et jour de repos, calculées depuis ton profil et justifiées avant que tu valides.
- Ton plan alimentaire sur toute la durée, déjà calé sur tes macros, avec tes aliments préférés et tes allergies respectées.
- Tes séances, semaine après semaine, écrites comme de vraies séances, lançables, et qui montent en intensité vers le jour J.
- Un point de contrôle tous les sept jours : l’app te propose un ajustement, tu le valides d’un tap. Tu gardes la main.
- Tes compléments à leur heure, seulement ceux que tu possèdes. Si tu veux, ajoute ton bilan sanguin en photo ou en PDF pour affiner : donnée de santé, privée, partagée à ton coach seulement si tu le décides.
- Ton coach peut le lancer pour toi et le suivre depuis ta fiche, point de contrôle après point de contrôle.
Tu changes d'app ?
Tu n'as rien à ressaisir.
ARENA lit n'importe quel format : une photo, un PDF, un tableur, un document Word, un texte.
Ton programme est sur un mur
Tableau blanc, feuille punaisée, PDF, tableur, capture d'écran : une photo, et l'app le retranscrit — semaines, séances, exercices, prêt à relire.
Ton plan alimentaire aussi
Papier, PDF, Word, Excel : l'app en extrait les repas et les cibles, et il devient ton plan actif.
Le carnet de ton coach
Un coach photographie son carnet ou joint son plan de course : il devient une note de séance dans le programme de l'élève.
Sept jours pour tout essayer. Ensuite, 6,99 € par mois.
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